身につけよう「考えすぎないスキル」 | フォーミュレイト合同会社

前提を考える

考えることについて、私たちがどんな前提を持っているか考えてみます。

考えることは問題解決になり、量は多ければ多いほどよく、賢者という社会的ステータスにつながります。

これらは、私たちが小さい頃から教えられ育ってきた、考えることを奨励する文化です。

しかし、「考える」ことを理解しているかというと、そうでもないと思います。

職場で嫌なことがあり、帰りの電車でその事が頭から離れず、夜も眠れないという経験が私もあります。このような反芻がもたらすのは、さらなる心理的疲れと寝不足です。

どうして脳は、こういう場合でも考え続けるのでしょう？

脳にはこんな特性があります：

つまり、嫌なことに気を向けると、余計にそれが考える土台にあがり続けます。
重要性や意味があるから考えるのではなく、注意を払ったから、さらに注意がいく、そういう作りになっています。
また、ネガティブな内容は、よりインパクトが強いため、消えづらい性質があります。

そこで、考えるを停めるために「考えすぎないスキル」を身につけることをお勧めします。
『Live More Think Less』（以前も紹介した）では、反芻している時は、”電車を見送る”演習をお勧めしています。

電車見送りプラクティス

習慣化できるまで、繰り返し練習する必要がありますが、意識的に電車が動き出すことをイメージします。

リサ・フェルドマン・バレット博士は、「脳は考えるために出来ていない。全身のエネルギーを調整するためにある」と言っています。
「考える」ことは脳にとっては本業ではなく、意外と苦手なのだと思います。

考えるを停めるスキルを身につけることで、「考える」をより自在に扱えるようになります。

プラクティスについて：
上記のプラクティスは、治療方法ではありません。精神的なお悩みがある方は、専門家のいる医療機関にご相談ください。